Ce qui t’agite 🤯 avant de rentrer en séance d’accompagnement

Ce jour-là, je venais d’avoir un « accrochage » avec un de mes proches au sujet des travaux de ma cuisine. Cet échange avait agité mon système nerveux et mes pensées négatives tournaient en boucle.

Or, j’avais ensuite une séance d’accompagnement à animer.

Tu connais ça ?

Cela t’arrive d’être agité par l’extérieur ou d’être sur-stimulé par un flux d’informations plus ou moins négatives ?

Oui !

Alors, je vais te partager un de mes rituels d’ancrage pour te rendre plus présent à ce qui est, pour calmer l’agitation et la tyrannie du mental.

En effet, il m’importe d’honorer mes séances d’accompagnement ou mes animations de formation en étant la + consciente possible de ce qui m’habite, voire m’agite, afin d’être pleinement présente et disponible à mes clients.

Avant chaque rendez-vous d’accompagnement, supervision, formation, je prends un temps d’ancrage, plus ou moins long en fonction de mon planning. Il peut s’agir d’un temps d’ancrage statique ou parfois d’une méditation dynamique, en fonction de mon intention.

Restons sur l’ancrage statique pour aujourd’hui.

Comment cela se passe et pour quels bénéfices ?

✅ Je choisis de ralentir, de me poser, de me déposer, de rentrer à l’intérieur de moi et de me connecter à l’instant présent.

✅ Pour cela, je commence par m’installer confortablement les pieds bien ancrés dans le sol et à fermer les yeux. Puis, je peux choisir de me concentrer sur ma respiration (narines, poitrine, abdomen) et/ou de faire un balayage corporel mental (de la tête aux pieds).

✅ J’écoute, j’observe ce qui est présent en moi.  

✅ Pour cela, j’identifie, je scanne, j’observe mes sensations corporelles… mes points de tension… mes agitations… les émotions qui me traversent… le degré d’intensité de mes pensées compulsives.

✅ J’élève mon niveau de conscience et j’accueille sans jugement l’impact des évènements extérieurs sur moi.

✅ La pleine conscience, en me ramenant à l’instant présent, me permet de limiter une forme de propagation, de contagion parasitaire sur mon interlocuteur et sur la relation d’accompagnement.  

✅ Je peux alors être davantage disponible à l’autre, dans une écoute active, ouverte et sensible et dans un questionnement opportun.

✅ Je suis suffisamment présente à moi-même, à l’autre et à ce qui se joue dans cet espace relationnel pour ACCOMPAGNER.

Certes, instaurer un rituel, une « bonne » pratique, demande de la discipline avant de devenir une habitude… Mais les bénéfices de cette qualité de présence  irradient l’espace d’accompagnement.

Expérimente, observe, éprouve et

partage-moi ton retour sur ce que ce rituel t’a apporté

(par mail ou commentaire)