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Pourquoi poser vos intentions pour 2020 ?

Lors d’un article précédent (à voir ici), je vous invitais à faire preuve de gratitude et à vous réjouir de vos réussites, progressions, satisfactions vécues durant l’année 2019.

Et si vous posiez maintenant vos intentions pour 2020 ?

Avant de vous proposer un temps de réflexion guidé, voici pourquoi et comment poser ses intentions pour 2020.

Posez vos intentions vous permet de :

  • Faire une demande claire à la vie.

Cela vous permet de comprendre ce que vous désirez vraiment dans votre vie.
Etes-vous au clair avec ce que vous voulez vraiment ou êtes-vous dans la confusion ?
En effet, l’être humain a la fâcheuse tendance à entretenir un état de confusion et à envoyer des signaux contradictoires à la vie.

Pour obtenir ce que vous souhaitez, vous devez naturellement commencer par le définir clairement.

L’intention comporte sa part de lâcher prise.
Une demande n’est pas une exigence. Ainsi, exprimer ses intentions à la vie, maintenir ses intentions, ne signifie pas être dans la lutte, le combat pour y parvenir.
Lorsque vous exigez quelque chose d’une personne, il y a des chances que votre demande soit rejetée ou qu’elle altère votre relation. C’est pareil avec vos intentions.

  • Modifier votre posture et adopter une manière d’être en adéquation avec vos intentions.

Si je me focalise sans cesse sur l’obstacle, voire l’échec potentiel, il y a fort à parier que je tombe.

Exemple : Il m’arrive de me promener à cheval en forêt, de rencontrer un tronc d’arbre qui entrave le chemin. J’ai envie de franchir l’obstacle au galop avec mon cheval.
A ce moment, je ressens toujours une appréhension. La peur de la chute se fait sentir.
Est ce que mon cheval va piler devant l’obstacle ?
Est ce qu’il va faire un saut démesuré qui va me surprendre et me désarçonner ?

Très rapidement, je relève mes pensées sans les juger. Le risque existe, c’est légitime.
Puis, je centre mon attention sur la suite de l’obstacle. Je nous visualise après l’obstacle, lorsque celui-ci sera franchi.
L’orientation de mon esprit va influer sur ma posture corporelle, la direction de mon regard et va transmettre des informations à mon cheval (assurance, détermination, confiance ou à l’inverse hésitation, peur, confusion).
Mes pensées et ma projection vont impacter le franchissement ou non de l’obstacle.

Ainsi, projeter un scénario positif va vous permettre d’adopter une attitude tête-cœur-corps alignée, propice à la réussite.
Ce qui n’exclut pas de regarder par moment les obstacles et les difficultés pour analyser et trouver des stratégies.

Par quels moyens, vais-je réussir ?
Poser vos intentions, c’est habituer votre cerveau à cette projection mentale positive et induire le futur dans le présent.

De plus, le cerveau ne fait pas la différence entre une situation visualisée et une situation réelle.
Il envoie les mêmes signaux physiologiques à votre corps.

Temps de réflexion guidé pour poser vos intentions 2020

Vous aurez pris soin de prendre de quoi écrire (feuille et stylo).

Etape 1 : Mettez-vous en condition

Posez-vous quelque part au calme. Prenez quelques profondes respirations en ressentant le flux de votre respiration.

Faites d’abord le vide dans votre esprit. Tentez de calmer vos bavardages mentaux parasites.

Etape 2 : Visualisez mentalement

Fermez les yeux et visualisez votre année 2020 idéale. Oui j’ai bien dit idéale, sans vous censurer, sans écouter les « oui mais », les « je ne suis pas sure d’y arriver ».

Etape 3 : Passez votre commande

Puis rouvrez les yeux, notez sur une feuille les éléments qui constituent votre année 2020 idéale, le plus exhaustivement possible.

Marquez vos états, vos actions, employez essentiellement la première personne et le présent. (Exemple : je m’octroie du temps pour mes loisirs, je finalise l’écriture de mon livre, je me sens en phase avec mes choix, etc.)

Eviter les négations, n’utilisez que des phrases affirmatives. La négation vous maintient dans la confusion. De plus, le cerveau a tendance à ne retenir que le négatif.

A vous de l’entraîner à visualiser la réussite et la satisfaction ressentie.

Etape 4 : Maintenir le cap

Relisez votre liste. Que ressentez-vous à l’instant ?

Vous pouvez ensuite afficher votre liste chez vous et la parcourir de temps en temps.

Vous pouvez aussi mettre un rappel dans votre agenda pour la relire une fois par mois.

Partagez-moi vos retours !

Emilie

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